O dietă sănătoasă
și echilibrată are un rol crucial pentru sănătatea noastră. Nu doar greutatea
ne este afectată de mâncărurile pe care le consumăm, ci întreg organismul
nostru! Iar atunci când vine vorba despre cei mici, există câteva alimente extrem
de importante pentru ca aceștia să aibă un creier sănătos!

Unele alimente sunt cruciale pentru dezvoltarea unui creier sănătos

Specialistul în
endocrinologie pediatrică, medicul Bogdan Pascu, a vorbit despre importanța
alimentației copiilor, cât și despre ce le putem oferi acestora pentru a-i
ajuta să aibă un creier sănătos. Potrivit specialistului, primul astfel de
aliment important este oul, urmat de legume, frunze verzi, pește, afine, cât și
carne roșie.

Medicul a vorbit
și despre obiceiul pe care îl au foarte mulți copii, de a mânca cereale și produse
de panificație chiar de la micul dejun.

Alimentele
importante pentru sănătatea copiilor

„Recomandarea
mea ar fi să încercăm să umplem prima dată farfuria cu proteine și cu culoare.
Adică cu o omletă sau legume, salată. Și dacă mai rămâne loc punem la final
niște iaurt cu cereale sau două-trei guri de produse de panificație”,
a explicat medicul, potrivit adevarul.ro.

Specialistul spune
că una dintre principalele ținte ale părinților este să reintroducă legumele în
dieta copiilor, pe cât de des posibil.

Legumele nu
trebuie să lipsească din dieta celor mici

De asemenea,
specialistul a mai vorbit și despre importanța anumitor fructe, cum ar fi
afinele, zmeura, cât și, în general, fructele de pădure. Părinții trebuie să
încerce să introducă astfel de alimente cât mai des în dieta celor mici, nu doar
pentru a le controla greutatea, dar și pentru a-i ajuta să se bucure de un
creier sănătos.

„Este
important să modificăm de trei ori pe zi, astfel încât să obținem o prevenție a
greutății, dar și un nivel de crescut polifenoli. Acești compuși se găsesc în
plante și…